[...] szła jak najbliżej ciała bez zbędnych akrobacji łokciem :-P 4a. brzuszki 3x20-25 20, 20, 20 wszystkie ćwiczenia na brzuch przypomniały mi, jak strasznie ich nienawidzę i jakie mam słabe mięśnie brzucha; obawiam się, że się teraz okazuje, że odkąd trenuję, za mało angażowałam brzuchol przy innych ćwiczeniach; ogólnie to musiałam co parę powt. [...]
Ja tam nic do nich nie mam aczkolwiek już mi się znudziły napoje zero więc ładuje s w siebie herbatki jakieś owocowe (oczywiście ze słodzikami) :D Generalnie nie szukałabym powodu w słodzikach odnośnie trzymania wody. Używam odkąd zaczęłam chodzić na siłownię. Tak z ciekawości - po ile lat mają te Twoje cudaki zadające takie pytania? I jakie są u [...]
do tego jak piszesz warzywa i napoje- podaj chociaż orientacyjne ilości co do wzdęć- wiesz co je powoduje?? które posiłki, jakie produkty??? dziewczyny często polecają enzymy trawienne, jednak ja bym najpierw urozmaiciła jadłospis i spojrzała potem, czasem zmiana jedzenia i regularne posiłki wystarczają, poobserwuj się tak zmniejsz ilość chleba, [...]
[...] owsianymiiiiii %-) ) Ogólnie zastanawiam się co dalej.. Nie wiem, czy spadki, które są po 8 tygodniach lejdisowania (jasna d u pa! jak to szybko zleciało!! %-) ) są takie, jakie powinny być.. Czekam w każdym razie na sugestie i porady szefowych, czy coś zmieniamy w samej diecie, czy na razie zostawiamy tak jak jest :-) DNT Założenia: 1800kcal [...]
[...] ale oprócz tego, co w wypisce wpadła jeszcze połówka leniwej kluchy i gryz ciastka jabłkowego ;-) Dziś mam taki dzień, że masakra.. najpierw wszystko leciało mi z rąk, nerwy jakieś przeokropne.. a teraz myślę o słodkościach %-) gdybym tylko mogła, rzuciłabym się na jakiś nie wiem, jogurt chociaż! %-) COKOLWIEK %-) naprawdę jestem pełna podziwu [...]
[...] ciecierzyca, marchewka, grejpfrut, włoskie III – sałatka śledziowa z domową śmietaną i jabłkiem IV – wątróbka cielęca z ziemniakami i cebulą smażona na kokosowym (hesus jakie to pyszne wyszło!/-)) V – śledzik + kilka(naście\-)) orzechów brazylijskich w ciągu dnia Miała być wytrzymka ale cały dzień na torze latałam za małżem i pstrykałam [...]
[...] Ciężko szły jakoś nie mogłam się skupić bo mnie tyłek bolał po wznosach. 2a. #-P#-P#-P Po skończeniu każdej serii łykałam rzyga #-P Bardzo ciężko szło, najtrudniejsze siady jakie do tej pory robiłam. 2b. Musiała po siadach odczekać zanim podeszłam do pompek (tym bardziej, ze głowa była niżej niż reszta) z tąd też lepszy wynik. Jednak, żeby nie [...]
[...] - bardziej pracuje naramiennymi a nie ciągnę plecami. Zaowocuje to zapewne obniżeniem ciężarów. Od 3ćw. wszystko szło na raty. Poza ogólną rozgrzewką jaką zazwyczaj robię poszedł też zestaw barkowy. Kokos bardzo dziękuję za rady jakie dałaś Niniczce :-) dzisiaj wizualizowałam sznurki i był płacz oraz bliżej nie określone dźwięki podczas wznosów.
[...] stosując zestaw Creatyna beta alanina + Citrullina + shot z 10g kawy w 100ml wody mam lepsze odczucia podczas treningu. b..RAVE COVER – nie potrafie dokładnie opisać jakie miałem odczucia po spożyciu RAVE COVER ale to co zauważyłem to miałem lepszy sen ( nie wybudzałem się w nocy ) ogólnie byłem wypoczęty i pełny energii codziennie [...]
aktualnie Augmentin... 3 tygodnie był jakiś na też A... ale nie jestem w stanie sobie przypomnieć Może to śmieszne, ale nie mam pojęcia jakie mam bakterie, bo od grudnia lekarz nie wpadł (ja w sumie też nie miałam do tego głowy - głupia) na pomysł żeby to sprawdzić w sumie to biorę te antybiotyki na ślepo... -.- W grudniu stwierdził, że to tylko [...]
[...] kawa (bez mleka i bez cukru jakoś przeżyłam hehe), herbata, woda Treningu interwałowego nie było bo trochę sił mi zabrakło ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0cdbf73b04844542920e92bcc47b1f94.png Któraś z Lejdis orientuje się jakie można przyjąć średnie wartości odżywcze dla mleka prosto od krowy ? Zmieniony przez - EvilMonkey w dniu 2012-06-01 08:37:03
[...] Dasz radę na max nachyleniu, zacznij tylko od niskiej prędkości i powoli dodawaj \-) LukaszK dziękuję za informacje! Ciekawe czy na mnie wpłynie ZMA, czy też nie...zobaczymy jakie będą osiągnięcia i rezultaty w połączeniu z nowy treningiem i innymi suplami :-) NIEDZIELA 10.02.2013 DZIEŃ 65 Micha czysta! Warzywa: brokuł, ogórek, pomidor, sałata [...]
[...] był :-) Troszkę ręce latały po treningu, ale bez szaleństwa@@-) KOMENTARZ 1. DRUGA SERIA - masakra; 3. seria - tragedia - już czasem to spadałam jak kamień w wodę @@-) a jakie odciski mam na dłoniach@@-) 2. szło dobrze, była siła! 3. progres 4. malutki progresik - trudno mi będzie pobić 7kg 5. ciężkie ćwiczenie - triceps słabiutki! Przed [...]
[...] ale naprawdę kończyny dolne napracowały się!! Misssssss - mówię Ci - siedzę na ławeczce,ćwiczę stoję przed lustrem i patrzę patrzę i mówię sobie "no ładnie wyglądasz...i jakie fajne zarysy mięsni rąk :-) podoba mi się to co widzę" - a rok temu nienawidziłam siebie - dosłownie!! a teraz lubię na siebie patrzec|-)długa droga przede mną, ale [...]
[...] bede komentować, bo widac wszystko jak na dłoni...chyba nigdy nie nabiorę siły w rękach, a raczej w jednej-lewej. Jak czytam wypowiedzi Marty na temat Jej syna tzn.ciężarów jakie podnosi ten brzdąc to mam ochotę schowac się..... No cóż..... ____________________________________________________________________ micha BTW 130/70/130 napoje: herbata [...]
rower 30 min jutro BTW 130/70/130 napoje: herbata czerwona, zielona, kawa, woda, kombucha suple: magnez z wit.B6, tran w kapsułkach, Diosminex, HGH Night activlab ta kapusta to bigos - ale nie wiem jakie proporcje, więc nie wpisywałam reszty, ale zostawiłam sobie jakis margines /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7edd42e67bae489cbc5ff7848eccd3af.png
no to przykra przygoda z ta noga ale oby do jutra przeszło a tak z ciekawosci napoje to jakie pijesz? sama wode i herbate czy cos innego tez? bo niektórzy wiem ze nawet na redukcji pija np pepsi max albo lifta,
[...] w szatni, się zwymiotowałam, okropne uczucie ale tzn, że trening był DOBRY prawda? %-) Micha: Właśnie mi się piecze w piekarniku pizza ciecierzycowa, zrobiłam na oko jakieś takie dziwo, ciekawe jakie wyjdzie @@-) Aż się boję pomyśleć, a najlepsze jest to, że nie popatrzyłam, do żadnego przepisu, oczywiście nie użyłam mąki, tylko dodałam [...]
Wrzucam dzisiejsza michę i trening :-) Micha bez kolacji uwzględnionej, bo wybieramy się na grilla, więc nie wiem jakie bd mięsko, w każdym razie jakieś pyszniusie na pewno wpadnie! :-) dziś wyjątkowo trening rano (więc banan był kolo 10:30) i powiem szczerze, że fajnie się tak ćwiczy, zdecydowanie! :-) Jeśli chodzi o sam trening, całkiem dobrze [...]
[...] napiety do tego stopnia, ze mam ulozony i wydrukowany plan dnia (normalnie jak w szkole) xD. Troche pozmienialem i bede chodzic 3 razy w tygodniu na silownie. Macie moze jakies porady? Np jakie ciezary brac (maks, iles tam proc maks itd?), jakie serie najlepiej i ile tych serii, oraz jakie cwiczenia? I takie czysto techniczne pytanie, czy [...]